Měření tréninkové zátěže je klíčovým prvkem pro optimalizaci výkonnosti sportovců. Jedním z užitečných nástrojů pro monitorování tréninku je TRIMP (Training Impulse), který kombinuje intenzitu a …
Doplňky stravy
Domácí testy kondice: Cooper, 5-min FTP, HRR
Domácí testy kondice: Cooper, 5-min FTP, HRR Úvod: Domácí testy kondice jsou skvělým způsobem, jak monitorovat svůj fyzický výkon a sledovat svůj pokrok. Mezi oblíbené …
Prahový trénink: jak si najít osobní laktátový práh
Práhový trénink je klíčovou součástí výkonnostního sportovního tréninku, který pomáhá sportovcům zlepšit svou výkonnost a vytrvalost. Jedním z důležitých prvků tohoto tréninku je určení osobního …
Zone 2 trénink: proč a jak často
Co je Zone 2 trénink a proč je důležitý? Zone 2 trénink je forma aerobního cvičení, při kterém se udržuje tepová frekvence v určitém rozmezí. …
Vložky do bot vs. posilování nohy: kdy co dává smysl
Vložky do bot a posilování nohy jsou dva způsoby, jak péči o naše nohy. Každý přístup má své výhody a nevýhody, a je důležité vybrat …
Přechod na barefoot běh: 6měsíční plán bez zranění
Přechod na barefoot běh: 6měsíční plán bez zranění Úvod Přechod na barefoot běh, tedy běh na bosou nohu nebo v minimalistické obuvi, může přinést mnoho …
Silná chodidla jako základ: 5 minut denně pro krátké svaly nohy
Význam silných chodidel jako základu pro celkové zdraví nohou a těla je často podceňován. Krátké svaly nohou hrají klíčovou roli v udržení stability, správné postury …
Bolest beder u běžců: gluteus a core jako lék
Bolest beder u běžců: Gluteus a core jako lék Úvod: Bolest beder je běžným problémem u běžců, který může být způsoben různými faktory, včetně slabého …
Skokanské koleno: jak programovat zátěž
Skokanské koleno, známé také jako jumper’s knee, je častým problémem u sportovců, zejména u těch, kteří provozují skoky nebo běhání. Tento článek se zaměří na …
Achillova tendinopatie: excentrický trénink krok za krokem
Achillova tendinopatie: excentrický trénink krok za krokem Úvod Achillova tendinopatie je bolestivý stav spojený s poškozením Achillovy šlachy, která spojuje lýtkový sval s patou. Jedná …