Kadence a převody na kole: efektivní šlapání bez křečí Jízda na kole je skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici a užít si přírodu. Jedním z …
Kadence a převody na kole: efektivní šlapání bez křečí
Doplňky stravy
Ramp test vs. 20min FTP: jak neodhadnout špatně výkon
Porovnání Ramp testu a 20min FTP testu je důležité pro cyklisty a trenéry, kteří hledají spolehlivý způsob měření výkonnosti. Obě metody mají své výhody a …
Autoregulace podle HRV vs. podle pocitu: co upřednostnit
Autoregulace je důležitým prvkem ve sportu a výkonové sféře, který pomáhá jednotlivcům efektivně řídit svůj trénink a dosahovat optimálních výsledků. Existují různé metody autoregulace, z …
Měření tréninkové zátěže: TRIMP, monotónnost, variabilita
Měření tréninkové zátěže je klíčovým prvkem pro optimalizaci výkonnosti sportovců. Jedním z užitečných nástrojů pro monitorování tréninku je TRIMP (Training Impulse), který kombinuje intenzitu a …
Domácí testy kondice: Cooper, 5-min FTP, HRR
Domácí testy kondice: Cooper, 5-min FTP, HRR Úvod: Domácí testy kondice jsou skvělým způsobem, jak monitorovat svůj fyzický výkon a sledovat svůj pokrok. Mezi oblíbené …
Prahový trénink: jak si najít osobní laktátový práh
Práhový trénink je klíčovou součástí výkonnostního sportovního tréninku, který pomáhá sportovcům zlepšit svou výkonnost a vytrvalost. Jedním z důležitých prvků tohoto tréninku je určení osobního …
Zone 2 trénink: proč a jak často
Co je Zone 2 trénink a proč je důležitý? Zone 2 trénink je forma aerobního cvičení, při kterém se udržuje tepová frekvence v určitém rozmezí. …
Vložky do bot vs. posilování nohy: kdy co dává smysl
Vložky do bot a posilování nohy jsou dva způsoby, jak péči o naše nohy. Každý přístup má své výhody a nevýhody, a je důležité vybrat …
Přechod na barefoot běh: 6měsíční plán bez zranění
Přechod na barefoot běh: 6měsíční plán bez zranění Úvod Přechod na barefoot běh, tedy běh na bosou nohu nebo v minimalistické obuvi, může přinést mnoho …
Silná chodidla jako základ: 5 minut denně pro krátké svaly nohy
Význam silných chodidel jako základu pro celkové zdraví nohou a těla je často podceňován. Krátké svaly nohou hrají klíčovou roli v udržení stability, správné postury …